Tips para enfrentar el estrés laboral

La sociedad de hoy lleva un estilo de vida muy acelerado y a consecuencia de eso se ve sometida a una sobrecarga de trabajo, como resultado las personas se ven en constante estrés laboral, generando problemas a su salud.

Sabemos que escapar del estrés no es una tarea fácil, ya que nos asecha en cualquier lugar; la casa, el salón de clases, la calle, etc. Como educadora el estrés es parte de nosotras, tener que entregar planeaciones, bitácoras, trabajos, consejos técnicos, los niños, los papás, la relajación  no es un lujo es una necesidad que debemos darnos de vez en cuando para seguir con nuestra labor de día a día.Sin embargo podemos contrarrestar sus efectos mediante diferentes actividades de relajación. Cuando el cuerpo y la mente están relajados, mejora el rendimiento mental e intelectual, permitiéndonos ser más efectivos y productivos.

Es por eso que aquí te dejamos algunos consejos para controlar el estrés.

Antes del trabajo

  • Organiza tu día de trabajo: Cuando sabes qué esperar y que harás durante el día sentirás más tranquilidad que cuando no sabes que esperar.
  • Levántate más temprano: Si tienes más tiempo para hacer tu rutina de mañana te sentirás más relajada, porque puedes tomarte tu tiempo bañándote, masajeándote, etc.
  • Desayuna bien: El consumo regular de vitamina C, vitamina A, ácido fólico y zinc, es vital para reducir los efectos negativos que causa el estrés al sistema inmune. Consume un alimento rico en Vitamina C como: naranja, limón, guayaba, kiwi, zarzamoras, frambuesas, etc. Si no puedes beber un licuado de germen de trigo que es rico en zinc.

En el trabajo

  • Establece prioridades.Al ir saliendo de cosas pendientes ( de trabajos que tengas que entregar) te sentirás orgullosa y de mejor humor.
  • Programa tiempo para pensar. Muchas veces por tratar de terminar más rápido, no tomamos el tiempo necesario para analizar y hasta reflexionar sobre las actividades que estamos realizando.
  • Para reducir el cansancio mental y el impacto de la mala postura, es importante tomar un descanso al menos una vez cada hora.  Para ello, conviene que si estas la mayor parte del tiempo de pie, tomes un asiento un momento para seguir con las actividades.
  • No comas en el escritorio. Así aumentarás tu productividad y, a la vez, reducirá el estrés.
  • Toma una infusión relajante.Puede ser té verde o cualquier otro tipo de té.
  • Escucha música. Oye el estilo que prefieres y que sientes que te relaja.
  • Ríe y haz reír.La risa es uno de los mejores remedios para el estrés.
  • Respira serenamente: Cuando sientas mayor presión, respira lentamente por la nariz y bota el aire por la boca. Permite que tus pulmones y tu cerebro se llenen del oxigeno suficiente para enviar la orden de mantener todo tu organismo en calma.
  • Toma agua.Tomar agua ayuda a calmar la ansiedad y disminuye la tensión, además de que te ayuda a mantenerte hidratada.

 

De regreso en casa

  • Practica ejercicio: Se recomienda la práctica de al menos 30 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada, como: correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, o baile.
  • Mantente positiva y desconéctate. Olvida lo que ocurre en la escuela. Busca distracciones como ver una película cómica o leer un libro interesante. Asiste a eventos que te atraigan y haz todo lo que gustes en tu tiempo libre sin pensar en el trabajo.
  • Toma un baño.Relajarse tomando un baño cálido en las noches es una gran manera de relajarse y de preparar tu cuerpo para el sueño. Apaga las luces y coloca algunas velas alrededor de tu bañera para generar un ambiente de tranquilidad.
  • Duerme el tiempo suficiente. Si vives de forma frenética vas a sentirte exhausta y estresada. Asegúrate de dormir el tiempo suficiente. De esta forma podrás hacer frente a los afanes de cada día.
  • No trabajes fuera de tu horario laboral: Sabemos que aunque es difícil este punto es necesario tener días para los trabajos y días para el descanso.

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¿Por qué es importante planear tu ciclo escolar?

¡Qué lindo seria ser educadora si no tuviéramos que planificar! Sin embargo es una tarea fundamental que debemos llevar acabo pues permite unir un tema determinado con la práctica. Es la necesidad de organizar lo que se quiere lograr con los pequeños durante todo el ciclo escolar, por eso es importante tomar decisiones previas a la práctica sobre qué es lo que se aprenderá, para que se hará y como se pueden lograr las metas establecidas.

Es por eso que se debe considerar la forma en la que se trabaja con los pequeños y sobre todo estar actualizadas constantemente para ser mejores cada ciclo escolar. Sabemos que ser educadora no es una tarea fácil por eso queremos colaborar contigo y hacer esta tarea juntas, para ello hemos creado “Planeando Mi Ciclo Escolar” que seguramente ¡tú  ya lo conoces!, pero este año viene renovado y actualizado 2016-2017:

PLANEANDO

Es la herramienta más adecuada para conseguirlo, menos tiempo planificando y más tiempo para ti. Estamos ¡Seguras que te encantara!

Al inicio de cada ciclo escolar a muchas de nosotras nos surgen dudas tales como ¿Qué hacemos el primer día de clases? ¿Deseamos algo innovador? ¿Actividades creativas? ¿O juegos simples?, porque también hemos estado en tu lugar, queremos que este nuevo curso empieces con el pie derecho, por ello te presentamos “Mi Kit de Inicio Escolar” estamos seguras de que será tu arma secreta para enfrentar los retos de este nuevo ciclo, un producto encantador para educadoras encantadoras como tú.

Mi Kit de Inicio Escolar incluye:

-1 libro “Planeando mi ciclo escolar” actualizado al ciclo escolar 2016-2017

-1 libro “Cuentos, cantos y juegos”

-1 libro “Mis 101 tips” que será un recordatorio de lo que es enseñar con vocación.

-1 Memoria USB que contiene cuentos, cantos y juegos.

-Una bata que será tu compañera todos los días. Estamos seguras que te verás radiante y con un estilo único.

-Papelería #SoyEducadora, donde podrás resaltar lo importante de tu profesión.

Y recordemos que este año escolar, es solo un capítulo más de una larga trayectoria profesional que recorreremos a lo largo de nuestra vida y queremos ser cómplices de cada paso que des. #SoyEducadoraSereyd

Un nuevo ciclo escolar se aproxima y con él la nueva reforma educativa ¿Ya la conoces?
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¿Cómo puedo adquirir mi “Kit Inicio Escolar”?

El precio de promoción de todo el Kit es de $1,590.00 con envío incluido.

Puedes apartarlo con $100.00 e ir pagando poco a poco aquí -> https://tienda-sereyd.pswebstore.com/home/31-apartado-mi-kit-de-inicio-escolar.html

La entrega se hará a partir del 15 de Agosto, por lo que puedes pagarlo ya, o esperar al 15 de Agosto.

 

Consejos para nuevas educadoras?

Estar por primera vez frente a un grupo de niños es tal vez uno de los retos más difíciles para todas las educadoras. Preguntas como ¿seré buena? ¿lograré atraer su atención?, son tan sólo algunas de las que invadirán tu mente en esos momentos. Es por eso que aquí te compartimos algunos consejos de educadoras a nuevas educadoras, que a muchas de nosotras nos hubiera gustado saber en nuestro primer año con los pequeños.

Que la paciencia es una habilidad que se va adquiriendo con la práctica y que de nuestros errores aprendemos, de nuestros logros no tanto- Anahi Djesus
• Seguridad en ellas que van hacer un excelente trabajo durante todo el ciclo escolar- Ale M. Duarte
Que lleven planeada sus actividades basadas en juegos didácticos- Martha Gómez Delgado
• Amor ? mucho amor. Ya que los niños nos ven como una segunda mami.- Anasey Ríos
Expresa firmeza al presentarte con los padres de familia- Ariidai Cortes
• Trabajar con videos, juegos, mucho color, problematizar la clase en la medida que se pueda.? ¡¡Éxitos!!- Laura Molina
Siempre apapacharlos un abrazo y un beso llena a los niños- Kharol Chaparro
• Disfrútalo, tómalo con calma y llena tu día de amor- Nuria Riera
Platique mucho con su alumnos…conozcan cuál es su juego, color, comida, animal, favorito.- Pame Maremt
• Sonrían. Sean firmes y seguras. Lleven planificada la reunión, unas pequeñas pautas. Paciencia, educación, sonrían. Hablen de los niños con dulzura.¡ Sonrían!- Teté Al Vil
Que todo lo que hagan lo realicen con amor y vocación lo demás viene solito, pues los conocimientos los tienen pero se necesita estos elementos en cada día para lograr tus objetivos y levantarte en tus dificultades… Dios les bendiga y adelante- Elianahi Frías Mendoza
• Aparte de tu plantación y materiales, ve a tu trabajo a ¡disfrutarlo! Canta baila y dale mucho amor a los pequeñitos, estando en un buen ambiente y seguros de tu cariño, tu apoyo, los conocimientos fluyen mejor!- Linda García
Si aman su profesión sabrán de qué manera deben pararse frente al grupo. Tranquilidad, expresión de alegría, dinamismo y saber que por medio de una metodología bien practicada todo le saldrá bien.- Yarling Hernández Meneses
• Seguridad, firmeza, pero sobre todo que disfruten a sus niños, y las actividades en clase, participen con ellos, involúcrense, cuando los niños forman lazos afectivos es mucho más sencillo que te escuchen y aprendan de ti. Al menos eso a mí me ha funcionado siempre. ¡Y no se estresen!- Paola García
Prepara tu clase, planea y organiza tus tiempos, observa con atención a tus alumnos y ¡DEJA EL CELULAR EN TU BOLSA!, tus alumnos merecen durante 3 horas que te dediques a ellos sin distracciones- Magda Zulaica
• Paciencia, amor de sobra y sobre todo seguridad para con los niños. Que rían y que jueguen mucho que pierdan la pena y temor.- Pamela Ramos
¡¡Cantar!! 😀 así rompes el hielo y poco a poco te sientes más segura, además de que a los niños les encanta 🙂 se deja una buena impresión- Flower Arellano
• Les puede faltar de todo menos vocación. Todo lo demás se aprende con la práctica y las ganas de aprenderlo.- Marce Rdz
Siempre con seguridad ante el grupo, y sin duda, engancharlos con muchas canciones. Llevar súper planeadas las actividades y alternativas- Lily Lizárraga Peralta
• Actitud positiva, disposición, amor, paciencia y seguridad. Poco a poco se aprende y las experiencias nos quedan como referente para nuestras próximas acciones- Mariana de la Cruz
• Amor, dedicación Mirar y poner e en el lugar de ellos ¡JAMAS ETIQUETAR! detrás de cada niño hay una historia. Apoyarlos, apoyar y guiar más al que más necesita-Tatiana Santacruz Villanueva
• No temer y nada de miedos ya que los pequeños no saben que es su primera vez- Liliana Gallardo

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Consejos para Educadoras

El nivel de preescolar es muy importante porque el ritmo de aprendizaje de este periodo es muy rápido e intenso. Es en esta etapa, entre los  3 y los 6 años de vida, en la que el niño experimenta un desarrollo acelerado de sus habilidades, específicamente comunicativas, sociales y donde adquiere las competencias básicas para la lectoescritura y las matemáticas, es decir, las herramientas básicas para incorporarse a un medio productivo y social en su futuro.

Lo primero que hay que tener claro es que la función de una educadora no es controlar la disciplina del grupo, sino de organizar el trabajo de los alumnos y de esta forma, serán los alumnos quienes autoregulen sus conductas con nuestras intervenciones oportunas.

Para lograr desempeñarnos eficazmente, procuremos que nuestras actividades oscilen entre 30 minutos y 1 hora, habrá algunas actividades bien planeadas donde no sentiremos que los niños pierden interés pero habrá otra que no le gusten a la mayoría y es mejor cambiar de actividad.

Entre actividad y actividad, hagamos algunas dinámicas de relajación donde los niños puedan salirse de la posición corporal que tienen durante el día.

Desarrollemos actividades extras para aquellos niños y niñas que terminan antes, por lo general son ellos quienes comienzan a desorganizar el grupo, los rincones de trabajo son una buena solución.

“Manitas ocupadas” procuremos que nuestras actividades tengan muchas acciones que impliquen manipulación y contacto directo, verás como los niños se sumergen en el trabajo del aula. 

Consultado en: Mi Primer Manual para preescolar. Grupo Sereyd ©

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